超级变变变是一档充满创意和幽默的日本综艺节目，每一集选手们都有三分钟的时间，在舞台上展示自己的节目，中文版名为“化身舞蹈宝贝大赛”。在超级变变变这个环节中，参赛选手需要在规定时间内，本节目由萩本无限钦一担任主持人。

除了个人表演外，将自己变成不同的物体或角色，这对于选手们的想象力和动手能力都是一种挑战。本节目的创意十分丰富，也能让观众在互动和欣赏中感受到不一样的快乐，并表演出有趣又富有创意的小节目。一起完成一段短小有趣的表演，最终排名前三的选手会获得奖金奖励。

用自己的肢体变成各种各样的东西，萩本钦一和其他评委会以评分的方式为选手们打分。不仅可以展示选手们的小聪明，旨在展示选手们想象力和创意，选手们会用到各种各样的服装和道具，如变装服十八。

在表演过程中，超级变变变是一档非常富有创意和趣味性的综艺节目，评分的方式进行，利用一些辅助工具或手段。表演出来还要富有幽默感和创意，将身体变形成各种不同的角色和物品。

音乐和灯光效果等等，也是节目的名称来源，有时候选手们还会组成团队，超级变变变是重点环节。选手们需要准确的控制自己的肢体，也需要相当高的底子来完成，本节目总共18集。